Archiwa Przepisy - Dietetyczna Mapa - przepisy z makroskładnikami i kaloriami,

Wigilijny barszcz i uszka dla cukrzyka – przepis z niskim IG

Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Dieta wegańska, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Zastanawiasz się jak zrobić pełnoziarniste uszka dla cukrzyka? Podpowiadam! Przepis sprawdzi się nie tylko dla cukrzyków, ale również dla osób zmagających się z insulinoopornością. Składniki na pełnoziarniste uszka z grzybami Do przygotowania uszek z mąką pełnoziarnistą będziesz potrzebować następujących składników: Mąka pełnoziarnista – ja użyłam mąki pełnoziarnistej pszennej, ale możesz również wykorzystać mąkę orkiszową. Gorąca …

Wigilijny barszcz i uszka dla cukrzyka – przepis z niskim IG Read More »

Owsianka z prażonym jabłkiem

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Owsianka z prażonym jabłkiem to pomysł na pyszny, aromatyczny posiłek, który wprawi Cię w dobry nastrój. Owsianka z prażonym jabłkiem – składniki Do przygotowania owsianki z prażonym jabłkiem potrzebujesz zaledwie kilku skladników Mleko – baza owsianki. Stanowi źródło wapnia oraz pełnowartościowego białka. Płatki owsiane – źródło węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. Jabłka – zawierają korzystne …

Owsianka z prażonym jabłkiem Read More »

Szakszuka – najprostszy przepis!

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Szakszuka to pomysł na pyszny i mega sycący posiłek. Sprawdzi się świetnie w ramach śniadania lub kolacji. Poniżej prezentuje pomysł na najprostszy przepis na tą potrawę. Szakszuka – składniki Do przygotowania szakszuki potrzebujesz zaledwie kilku składników dostępnych w niemal każdym sklepie. Jajka – źródło białka w tym daniu. Pomidory – główny składnik dzięki, któremu jajka …

Szakszuka – najprostszy przepis! Read More »

Zupa krem z dyni – FIT przepis

Dieta bezglutenowa, Dieta lekkostrawna, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Jeśli miałabym przygotować zestawienie moich ulubionych potraw jesiennych to zupa krem z dyni znalazła by się w pierwszej trójce. Przedstawiam wam mój ulubiony, najprostszy przepis na tą zupę oraz kilka patentów na to jak ją urozmaicić. Zupa krem z dyni – składniki Do przygotowania dania jakim jest zupa krem z dyni będziesz potrzebować następujących składników: …

Zupa krem z dyni – FIT przepis Read More »

Poke bowl z wędzonym łososiem

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Dania typu bowl zyskują na popularności. Nic zresztą dziwnego. Są szybkie w przygotowaniu i pozwalają w łatwy sposób przemyć solidną porcję warzyw do diety. Dodatkowo jest to danie bardzo wygodne dla osób zapracowanych (jeśli szukasz więcej inspiracji na tego typu posiłki to koniecznie sprawdź mój jadłospis dla zapracowanych). Nie wymaga podgrzewania, więc można je zabrać …

Poke bowl z wędzonym łososiem Read More »

Sernik z dynią – FIT przepis

Bez kategorii, Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Szukasz idealnego ciasta na jesień, które osłodzi pochmurny dzień, a przy okazji będzie zdrowe? Postaw na fit sernik z dynią. Sernik z dynią FIT – składniki W celu przygotowania ciasta jakim jest fit sernik z dynią będziesz potrzebować następujących składików: Ser twarogowy – możesz użyć zwykłego twarogu, zmielonego kilkukrotnie lub tak jak ja kupić gotowy …

Sernik z dynią – FIT przepis Read More »

Jak zrobić dobre PUREE Z DYNI i do czego je wykorzystać?

Dieta bezglutenowa, Dieta podstawowa, Dieta wegańska, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Sezon jesienny to pora, gdy na blogach i profilach społecznościowych, królują potrawy z dyni. Chcąc przygotować większość z nich, musimy dynię poddać odpowiedniej obróbce, czyli zrobić puree z dyni. Jak się robi puree z dyni? W celu przygotowania puree z dyni potrzebujesz jedynie dyni i nic więcej! Puree z dyni to nic innego jak zblendowana …

Jak zrobić dobre PUREE Z DYNI i do czego je wykorzystać? Read More »

Jak zrobić nocną owsiankę?

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Nie masz rano czasu przygotowywać skomplikowanych śniadań, a znudziły Ci się już kanapki? Nocna owsianka to rozwiązanie dla Ciebie. Wystarczy, że wieczorem wymieszasz kilka składników, włożysz do lodówki, a rano pyszne i zdrowe śniadanie gotowe! Czy nocna owsianka jest zdrowa? Nocna owsianka to prawdziwa skarbnica dobroczynnych dla naszego zdrowia substancji. Same płatki owsiane można określić …

Jak zrobić nocną owsiankę? Read More »

Zupa z soczewicy z mlekiem kokosowym – pyszna i kremowa!

Dieta wegańska, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Pełna wyrazistego smaku, rozgrzewająca i kremowa… taka jest zupa z soczewicy z mlekiem kokosowym. Do tego jest bardzo pożywna, więc idealnie sprawdzi się na kolację, podczas chłodnych zimowych i jesiennych dni. Co dodać do zupy z soczewicy? Do przygotowania z zupy z soczewicy z mlekiem kokosowym będziesz potrzebować składników dostępnych w niemal każdym sklepie. Soczewica — …

Zupa z soczewicy z mlekiem kokosowym – pyszna i kremowa! Read More »

FIT sernik czekoladowy ze śliwkami – ponad 30 g białka na porcję!

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Wrzesień to czas, kiedy królują śliwki, a jak już o śliwkach to mowa to koniecznie muszą iść w parze z czekoladą. W sumie to fajnie jeszcze jakby dodatkowo tworzyły niskokaloryczny deser. Niemożliwe? Całkiem możliwe. Przedstawiam przepis na FIT sernik czekoladowy ze śliwkami. Jeśli lubisz, fit deserki to z pewnością polubisz i ten Składniki na FIT …

FIT sernik czekoladowy ze śliwkami – ponad 30 g białka na porcję! Read More »