Archiwa Dieta o niskim IG - Dietetyczna Mapa - przepisy z makroskładnikami i kaloriami,

Wigilijny barszcz i uszka dla cukrzyka – przepis z niskim IG

Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Dieta wegańska, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Zastanawiasz się jak zrobić pełnoziarniste uszka dla cukrzyka? Podpowiadam! Przepis sprawdzi się nie tylko dla cukrzyków, ale również dla osób zmagających się z insulinoopornością. Składniki na pełnoziarniste uszka z grzybami Do przygotowania uszek z mąką pełnoziarnistą będziesz potrzebować następujących składników: Mąka pełnoziarnista – ja użyłam mąki pełnoziarnistej pszennej, ale możesz również wykorzystać mąkę orkiszową. Gorąca …

Wigilijny barszcz i uszka dla cukrzyka – przepis z niskim IG Read More »

Owsianka z prażonym jabłkiem

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Owsianka z prażonym jabłkiem to pomysł na pyszny, aromatyczny posiłek, który wprawi Cię w dobry nastrój. Owsianka z prażonym jabłkiem – składniki Do przygotowania owsianki z prażonym jabłkiem potrzebujesz zaledwie kilku skladników Mleko – baza owsianki. Stanowi źródło wapnia oraz pełnowartościowego białka. Płatki owsiane – źródło węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. Jabłka – zawierają korzystne …

Owsianka z prażonym jabłkiem Read More »

Szakszuka – najprostszy przepis!

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Szakszuka to pomysł na pyszny i mega sycący posiłek. Sprawdzi się świetnie w ramach śniadania lub kolacji. Poniżej prezentuje pomysł na najprostszy przepis na tą potrawę. Szakszuka – składniki Do przygotowania szakszuki potrzebujesz zaledwie kilku składników dostępnych w niemal każdym sklepie. Jajka – źródło białka w tym daniu. Pomidory – główny składnik dzięki, któremu jajka …

Szakszuka – najprostszy przepis! Read More »

Poke bowl z wędzonym łososiem

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Dania typu bowl zyskują na popularności. Nic zresztą dziwnego. Są szybkie w przygotowaniu i pozwalają w łatwy sposób przemyć solidną porcję warzyw do diety. Dodatkowo jest to danie bardzo wygodne dla osób zapracowanych (jeśli szukasz więcej inspiracji na tego typu posiłki to koniecznie sprawdź mój jadłospis dla zapracowanych). Nie wymaga podgrzewania, więc można je zabrać …

Poke bowl z wędzonym łososiem Read More »

Sernik z dynią – FIT przepis

Bez kategorii, Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Szukasz idealnego ciasta na jesień, które osłodzi pochmurny dzień, a przy okazji będzie zdrowe? Postaw na fit sernik z dynią. Sernik z dynią FIT – składniki W celu przygotowania ciasta jakim jest fit sernik z dynią będziesz potrzebować następujących składików: Ser twarogowy – możesz użyć zwykłego twarogu, zmielonego kilkukrotnie lub tak jak ja kupić gotowy …

Sernik z dynią – FIT przepis Read More »

Jak zrobić nocną owsiankę?

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Nie masz rano czasu przygotowywać skomplikowanych śniadań, a znudziły Ci się już kanapki? Nocna owsianka to rozwiązanie dla Ciebie. Wystarczy, że wieczorem wymieszasz kilka składników, włożysz do lodówki, a rano pyszne i zdrowe śniadanie gotowe! Czy nocna owsianka jest zdrowa? Nocna owsianka to prawdziwa skarbnica dobroczynnych dla naszego zdrowia substancji. Same płatki owsiane można określić …

Jak zrobić nocną owsiankę? Read More »

FIT sernik czekoladowy ze śliwkami – ponad 30 g białka na porcję!

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Wrzesień to czas, kiedy królują śliwki, a jak już o śliwkach to mowa to koniecznie muszą iść w parze z czekoladą. W sumie to fajnie jeszcze jakby dodatkowo tworzyły niskokaloryczny deser. Niemożliwe? Całkiem możliwe. Przedstawiam przepis na FIT sernik czekoladowy ze śliwkami. Jeśli lubisz, fit deserki to z pewnością polubisz i ten Składniki na FIT …

FIT sernik czekoladowy ze śliwkami – ponad 30 g białka na porcję! Read More »

Skyrnik, FIT sernik na zimno z żelką malinową

Dieta bezglutenowa, Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Jogurt skyr od dłuższego czasu podbija serca (i podniebienia) osób interesujących się zdrowym żywieniem. Można z niego przygotować mnóstwo smacznych potraw bogatych w białko. Ja szczególnie uwielbiam desery z jego dodatkiem dlatego zapraszam was na pyszny deser jakim jest skyrnik czyli fit sernika na zimno z żelką malinową. Składniki na skyrnik z żelką malinową W …

Skyrnik, FIT sernik na zimno z żelką malinową Read More »

Prosty sos pomidorowy z mięsem mielonym – tylko 5 składników!

Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Sos pomidorowy z mięsem mielonym to jeden z popularniejszych dodatków do makaronu. Poniższy przepis na to danie to hit wśród moich pacjentów. Uwielbiają go za prostotę, smak i szybkość w przygotowaniu. Sos pomidorowy z mięsem mielonym – składniki Jeśli chodzi o sam sos pomidorowy z mięsem mielonym to potrzebujesz tylko 5 składników. Pomidory z puszki …

Prosty sos pomidorowy z mięsem mielonym – tylko 5 składników! Read More »

Tortilla z jajecznicą a’la McDonald FIT

Dieta o niskim IG, Dieta podstawowa, Przepisy / By Justyna Ćwierz

Domowa tortilla z jajecznicą a’la McDonald w Twoim zaciszu domowym? To możliwe. Przepis przygotowuje się mega szybko bowiem musisz tylko usmażyć jajecznicę, dodać warzywa, zwinąć i gotowe. Tortilla z jajecznicą – jaką tortille wybrać? Gdy tylko możesz wybieraj pełnoziarniste wersje produktów zbożowych. Najlepiej byłoby taką tortille przygotować samemu z mąki pełnoziarnistej ponieważ mamy wtedy pewność, …

Tortilla z jajecznicą a’la McDonald FIT Read More »