Dieta podstawowa

Szparagi z jajkiem w koszulce i ziemniakami

Szparagi z jajkiem w koszulce i ziemniakami składniki

Szparagi królują na naszych stołach w okresie kwietnia i maja. To wyjątkowe pod względem smaku warzywo przy którym im mniej kombinujemy tym lepiej. Dlatego proponuje prosty przepis na obiad z ich udziałem czyli szparagi z jajkiem w koszulce i ziemniakami. Sposób gotowania szparagów Myślę że szparagi możemy określić mianem “królewskiego” warzywa. Nie dość, że sezon …

Szparagi z jajkiem w koszulce i ziemniakami Read More »

Pudding z siemienia lnianego z jabłkiem

Pudding z siemienia lnianego

Desery z nasion chia od kilku lat cieszą się popularnością. Uwielbiam je, ale z racji ostatnio rosnących cen żywności chciałabym przedstawić tańszą alternatywę – pudding z siemienia lnianego z  jabłkiem. Pudding z siemienia lnianego – składniki Deser oparty jest na nasionach siemienia lnianego. Podobnie jak nasiona chia mają one właściwości żelujące co pozwala na uzyskanie …

Pudding z siemienia lnianego z jabłkiem Read More »

Jajka faszerowane szpinakiem i fetą

Jajka faszerowane szpinakiem i fetą

Z okazji zbliżającej się Wielkanocy przygotowałam przepis na jajka faszerowane szpinakiem i fetą. Przystawka ta sprawdzi się nie tylko podczas wielkanocnego ucztowania. Możecie ją przygotować na śniadanie w luźniejsze i wolne dni oraz na imprezę jako lekką i smaczną przekąskę typu finger food. Jajka faszerowane szpinakiem i fetą – wiosna na talerzu W tej przystawce …

Jajka faszerowane szpinakiem i fetą Read More »

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem

makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem

Makaron i tuńczyk to jedno z najbardziej popularnych połączeń wśród dań makaronowych. Prezentuje Wam zbilansowaną wersję tego posiłku z wykorzystaniem makaronu pełnoziarnistego. Danie to jest odpowiednie dla osób z cukrzycą i insulinoopornością, a także dla każdego kto chce wprowadzić zdrowe posiłki do swojej diety. Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem świetnie się sprawdzi zarówno w ramach obiadu …

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem Read More »

Makaron ze szpinakiem i mozzarellą

makaron ze szpinakiem i mozzarellą

Makaron ze szpinakiem i mozzarellą to propozycja na smaczny i szybki obiad. Zazwyczaj danie to przygotowywane jest z dodatkiem sera feta. Choć bardzo lubię tą wersję, to mam dla was równie smaczną propozycję a mianowicie makaron ze szpinakiem i mozzarellą, która po roztopieniu staje się ciągnąca i myślę że to wystarczy aby przekonać Was do …

Makaron ze szpinakiem i mozzarellą Read More »

Kurczak gyros z ryżem

Danie kurczak gyros z ryżem to pomysł na pyszny i prosty posiłek. Smakuje niemal każdemu, a dodatkowo jest szybkie w przygotowaniu dlatego świetnie się sprawdzi podczas najbardziej zapracowany dni. Danie kurczak gyros z ryżem – najprostszy przepis Opracowując przepis na to danie chciałam aby było ono jak najłatwiejsze w wykonaniu, tak aby nawet największy amator …

Kurczak gyros z ryżem Read More »

Pieczona pierś z kurczaka z cukinią i marchewką

Pieczona pierś z kurczaka z cukinią i marchewką

Chude mięso takie jak pierś z kurczak pieczone w piekarniku wychodzi suche, a przez to niesmaczne i cała przyjemność z posiłku gdzieś się ulatnia. Jest jednak na to rada – pieczona pierś z kurczaka według przepisu Dietetycznej Mapy! Patent na soczystą pieczoną pierś z kurczaka w Twojej szafce Może mówiąc, że każdy ma ten patent …

Pieczona pierś z kurczaka z cukinią i marchewką Read More »

Kotlety mielone z brokułami czyli kotlety w wersji FIT

Mięso mielone można przygotować na wiele ciekawych sposób. Jeśli znudziły Ci się tradycyjne kotlety z mięsa mielone to zapraszam na pyszną i zdrowią alternatywę – kotlety mielone z brokułami. Danie to stanowi świetne urozmaicenie jadłospisu, a dodatkowo tak zamaskowane brokuły sprawią, że nawet największy antyfan warzyw skusi się na nie. Świeże czy mrożone brokuły? Przepis …

Kotlety mielone z brokułami czyli kotlety w wersji FIT Read More »