Przy pomocy poniższego kalkulatora możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie. Otrzymany wynik ułatwi Ci dobranie odpowiedniej kaloryczności diety.
Otrzymany wynik oznacza ile kalorii musisz spożywać codziennie, aby utrzymać aktualną masę ciała.
Jeśli chcesz schudnąć
odejmij od wyniku 300 – 500 kcal.
Jeśli chcesz przytyć
dodaj do wyniku 300 – 500 kcal.
Jeżeli samodzielne dobranie kaloryczności diety sprawia Ci trudność zawsze możesz do mnie napisać na maila kontakt@dietetycznamapa.com
Z chęcią Ci pomogę 🙂
W treści maila podaj:
- płeć
- wiek
- aktualną masę ciała
- wzrost
- aktywność fizyczną (opisz rodzaj pracy – fizyczna lub umysłowa oraz jeśli trenujesz to napisz ile treningów w tygodniu wykonujesz i jakie są to treningi)