Jogurt skyr od dłuższego czasu podbija serca (i podniebienia) osób interesujących się zdrowym żywieniem. Można z niego przygotować mnóstwo smacznych potraw bogatych w białko. Ja szczególnie uwielbiam desery z jego dodatkiem dlatego zapraszam was na pyszny deser jakim jest skyrnik czyli fit sernika na zimno z żelką malinową.

Składniki na skyrnik z żelką malinową
W celu przygotowania skyrnika potrzebujecie kilku składników, które znajdziecie praktycznie w każdym sklepie. Jedyne z czym może być problem to słodzik. Chociaż zauważyłam że w ostatnim czasie dyskonty wychodzą na przeciw oczekiwań konsumentów i niskokaloryczne słodziki można upolować nawet w takich sklepach jak Lidl i Biedronka. Będąc na zakupach przejrzyjcie dokładnie półki. Czasami słodziki kładzione są w mało oczywistych miejscach takich jak standy z nowościami lub przy kasach.
Do przygotowania fit skyrnika – sernika na zimno z żelką malinową potrzebujecie:
- Skyru – dokładniej skyru naturalny. Jeśli przygotowujecie większą ilość porcji bardziej opłaca się kupić duże opakowanie niż kilka małych.
- Malin – możecie użyć zarówno malin świeżych jak i mrożonych. Mrożone maliny należy przed zmiksowanie rozmrozić. Rozmrażają się one bardzo szybko. Wystarczy że wyjmiecie je przed przygotowaniem masy serowej. Gdy będzie ona tężeć maliny spokojnie się odmrożą. Nawet jak będą jeszcze lekko zmrożone to nic nie szkodzi.
- Aromatu cytrynowego – aromat cytrynowy, nada masie serowej lekkiej nuty smaku. Wybrałam cytrynowy ponieważ najbardziej pasował mi do malin, ale możecie poeksperymentować z innymi aromatami np. śmietankowym lub waniliowym.
- Słodzik – ja użyłam rozkruszonego słodzika w pastylkach. Możecie również użyć ksylitolu lub erytrytolu. Przy ksylitolu należy pamiętać, że w przeciewieństwie do innych słodzików ma on kalorie. Jest ich zdecydowanie mniej niż w zwykłym cukrze, ale wciąż są. Dlatego kaloryczność deseru będzie nieco większa.
- Żelatyna – niezbędny składnik każdego sernika na zimno. Dzięki niej skyrnik ma galaretową konsystencję. Żelatynę potrzebujemy zarówno do masy skyrnikowej jak i żelki malinowej.
- Płatki owsiane i masło orzechowe – te dwa składniki potrzebne są do zrobienia spodu skyrnika. Masło orzechowe nadaje zmiksowanym płatkom owsianym zwartej konsystencji.

Skyrnik, FIT sernik na zimno z żelką malinową
Składniki
Składniki na spód
- 40 g płatków owsianych (4 łyżki)
- 20 g masła orzechowego (1 czubata łyżka)
Składniki na masę skyrnikową
- 330 g skyru naturalnego (1 duże opakowanie)
- 2 pastylki słodziku
- 4 krople aromatu cytrynowego
- 8 g żelatyny (1 łyżka)
Składniki na żelke malinową
- 200 g malin
- 2 pastylki słodziku
- 5 g żelatyny (3/4 łyżki)
- 30 g wody
Wskazówki
- Jeśli wolisz bardziej słodkie desery możesz dodać więcej słodziku.
Sposób przygotowania
Sposób przygotowania spodu i masy skyrnikowej
- Płatki owsiane zmiksuj w blenderze, następnie dodaj do nich masło orzechowe i ponownie zmiksuj. Tak przygotowaną masą wyłóż kokilki.
- Do 8 g żelatyny dodaj 3 łyżki wody i odstaw do napęcznienia.
- Napęczniałą żelatynę podgrzej w kąpieli wodnej lub mikrofali tak aby zrobiła się płynna. Nie dopuszczaj do jej zagotowania ponieważ straci swoje właściwości żelujące. Ja podgrzałam żelatynę w mikrofali i wystarczyło 5 sekund aby nabrała płynnej konsystencji.
- Do skyru dodaj słodzik, aromat cytrynowy oraz płynną żelatynę. Całość dokładniej wymieszaj i wlej do kokilek. Odstaw do lodówki na 45 minut.
Sposób przygotowania żelki malinowej
- Maliny zblenduj razem ze słodzikiem i wodą.
- Zblendowane maliny przetrzyj przez sito o drobnych oczkach.
- Do 5 g żelatyny dodaj 2 łyżki wody i odstaw do napęcznienia. Podgrzej do uzyskania płynnej konsystencji.
- Do masy malinowej dodaj płynną żelatynę i całość dokładnie wymieszaj.
- Wyjmij deserki z lodówki i wyłóż na nie masę malinową. Wstaw ponownie do lodówki na minimum 2h aby całość stężała.
- Gotowe 🙂
Wartość odżywcza 1 porcji | |
Kalorie | 313 kcal |
Białko | 29,9 g |
Tłuszcze | 8,4 g |
Węglowodany | 27 g |
Błonnik | 8,8 g |
Dołącz do społeczności Dietetycznej Mapy ♡
Przygotowałeś powyższy przepis? Koniecznie dodaj zdjęcie potrawy na IG jako post lub relacje. Oznacz konto @dietetycznamapa oraz dodaj hashtag #ZbilansowaneFrykasy. Pokaż innym jak pyszne może być zbilansowane jedzenie!Jestem dietetykiem klinicznym oraz pasjonatką gotowania – od lat udzielam się w blogosferze kulinarnej. Staram się łączyć wiedzę dietetyczną z wiedzą kulinarną czego owocem są pomysły znajdujące się na blogu. Uwielbiam czarną kawę i to w jej towarzystwie najczęściej tworzone są posty 🙂